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即刻逆轉(zhuǎn)！強(qiáng)冷空氣來了！春捂重點(diǎn)“捂”住3個(gè)部位
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近期陽光熱烈， 氣溫一路“狂飆”，輕松沖破30℃。 但天氣這出大戲， 總是套路滿滿， 這不，“反轉(zhuǎn)劇情”開啟。 天氣預(yù)報(bào)顯示， 受強(qiáng)冷空氣影響， 我市有大幅降溫、雷陣雨和大風(fēng)過程。 “倒春寒”來襲， 如何正確“春捂”？一起了解↓ 1 春捂秋凍的由來 古人的智慧有道理嗎？ “春捂秋凍”最早源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”的養(yǎng)生理念。古人觀察到春季氣溫波動(dòng)大，人體陽氣初生，若過早減衣受寒，容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵；秋季適當(dāng)“凍一凍”則能增強(qiáng)耐寒能力。 這有一定的科學(xué)道理：人體在冬季會(huì)形成“低溫適應(yīng)”狀態(tài)，春季突然減少衣物會(huì)打破體溫調(diào)節(jié)平衡；適當(dāng)“春捂”能幫助身體逐步適應(yīng)外界溫度變化，減少感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2 現(xiàn)代生活下 “春捂”需要“升級”嗎？ 盲目堅(jiān)持“春捂”可能導(dǎo)致以下問題 過度保暖引發(fā)不適：室內(nèi)外溫差大，若在暖氣房中仍穿厚衣，可能因出汗后受涼而感冒。 特殊人群風(fēng)險(xiǎn)增加：糖尿病患者、心血管疾病患者過度保暖易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、皮膚感染等問題。 建議原則： 看溫度：晝夜溫差＞8℃時(shí)需“捂”，尤其注意保護(hù)頭頸、腰腹、足部。 看場景：戶外活動(dòng)及時(shí)添減衣物，進(jìn)入暖氣房可脫掉外套，避免出汗后著涼。 看體質(zhì)：健康人群可適度“春涼”，老人、兒童及慢性病患者仍需重點(diǎn)防護(hù)。 3 科學(xué)“春捂”指南 重點(diǎn)捂住3個(gè)部位 分層穿衣法：內(nèi)層透氣（純棉）、中層保暖（羊毛/抓絨）、外層防風(fēng)（輕便外套），方便隨時(shí)調(diào)整。 重點(diǎn)保護(hù)部位：腹部：腸胃虛弱者建議穿背心或高腰褲；腳踝：“寒從腳起”，避免過早露踝；頭部：特別是早期鍛煉建議捂好頭和脖子。 動(dòng)態(tài)調(diào)整：15-20℃時(shí)可逐步減少衣物；氣溫穩(wěn)定在15℃以上且持續(xù)1周后，可結(jié)束“春捂”。 4 預(yù)防春季感冒 這些比“捂”更重要 營養(yǎng)增強(qiáng)免疫：多吃富含維生素C的果蔬（如柑橘、西蘭花），適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。適度運(yùn)動(dòng)：每天30分鐘快走、健身操等溫和運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。 保持空氣流通：每天開窗通風(fēng)2次，降低病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)。 關(guān)注濕度：空氣干燥時(shí)使用加濕器（濕度40%-60%為宜），減少呼吸道刺激。 特殊人群的春季防護(hù)提醒： 兒童：活動(dòng)量大易出汗，建議備吸汗巾，及時(shí)更換濕衣。 老年人：晨練時(shí)戴好圍巾、帽子，避免清晨低溫刺激血管收縮。 過敏體質(zhì)者：春季花粉濃度高，外出建議佩戴防花粉口罩。 “春捂”不是一味多穿， 而是根據(jù)溫度、場景和體質(zhì)靈活調(diào)整。 與其糾結(jié)傳統(tǒng)觀念是否過時(shí)， 不如掌握科學(xué)防護(hù)方法， 做自己健康的“第一責(zé)任人”。
來源：浙里健教
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